±¸ºÐ | ±¹¾î | ¼öÇÐ | ¿µ¾î | Ž±¸ | Çѱ¹»ç | L/C | ÁÖ°£ TEST |
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Çö Áß3 | 3T | 3T | 2T | 16T | 8T | 4T | 4T | 2T | 1T | 3T | 46T |
±¸ºÐ | ±¹¾î | ¼öÇÐ | ¿µ¾î | Ž±¸ | Çѱ¹»ç | L/C | ÁÖ°£ TEST |
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Çö °í1 | »çŽ ¼±Åà |
4T | 4T | - | 6T | 6T | 4T (ÅÃ1) |
8T | 8T | - | 2T | 1T | 3T | 46T | |||
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- | 8T | |||||||||||||||
Çö °í2 | »çŽ ¼±Åà |
3T | 3T | 2T (ÅÃ1) |
4T | 4T | 8T (ÅÃ1) |
8T | 8T | - | 2T | 1T | 3T | 46T | |||
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- | 8T |
¡Ø »çȸŽ±¸/°úÇÐŽ±¸ : Àü °ú¸ñ °³¼³ (ÀϺΠ°ú¸ñÀº ¼±ÅÃÀÚ°¡ ¼Ò¼öÀÏ °æ¿ì °³¼³µÇÁö ¾ÊÀ» ¼ö ÀÖÀ½)
¡Ø ±³Àç : ½ÃÁß À¯¸í ±³Àç + ÃâÁ¦ °æÇâÀ» ²ç¶Õ°í ÀÖ´Â ¼ö´É Àü¹®°»ç °³ÀÎ ±³Àç
¡Ø ÇнÀ°èȹÀº Çпø »çÁ¤¿¡ ÀÇÇØ º¯°æµÉ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, º¯°æ ½Ã »çÀü °øÁö ¿¹Á¤
¿ù ~ Åä¿äÀÏ | ÀÏ¿äÀÏ | ||
---|---|---|---|
½Ã°£ | ÀÏ°ú ³»¿ë | ½Ã°£ | ÀÏ°ú ³»¿ë |
06:00 ~ 07:20(80ºÐ) | ±â»ó, üÁ¶, ¼¼¸é, ¾Æħ ½Ä»ç | 06:00 ~ 07:20(80ºÐ) | ±â»ó, üÁ¶, ¼¼¸é, ¾Æħ ½Ä»ç |
07:20 ~ 07:50(30ºÐ) | ÇнÀ°èȹ¼ ÀÛ¼º | ||
07:50 ~ 08:00(10ºÐ) | ¾Æħ¸í»ó | 07:20 ~ 08:20(60ºÐ) | ¿ÀÀü 1±³½Ã / ÀÚ±âÁÖµµÇнÀ |
08:00 ~ 08:10(10ºÐ) | Break Time | ||
08:10 ~ 09:00(50ºÐ) | 1±³½Ã | 08:40 ~ 10:00(80ºÐ) | ¿ÀÀü 2±³½Ã / ÀÚ±âÁÖµµÇнÀ |
09:10 ~ 10:00(50ºÐ) | 2±³½Ã | ||
10:10 ~ 11:00(50ºÐ) | 3±³½Ã | 10:20 ~ 12:00(100ºÐ) | ¿ÀÀü 3±³½Ã / ÀÚ±âÁÖµµÇнÀ |
11:10 ~ 12:00(50ºÐ) | 4±³½Ã | ||
12:00 ~ 13:10(70ºÐ) | Á¡½É ½Ä»ç | 12:00 ~ 13:10(70ºÐ) | Á¡½É ½Ä»ç |
13:10 ~ 14:00(50ºÐ) | 5±³½Ã | 13:10 ~ 14:10(60ºÐ) | ¿ÀÈÄ 1±³½Ã / ÀÚ±âÁÖµµÇнÀ |
14:10 ~ 15:00(50ºÐ) | 6±³½Ã | 14:20 ~ 15:20(60ºÐ) | ¿ÀÈÄ 2±³½Ã / ÀÚ±âÁÖµµÇнÀ |
15:00 ~ 15:40(40ºÐ) | ÀÏÀÏ TEST / °£½Ä ½Ã°£ | 15:20 ~ 15:40(20ºÐ) | °£½Ä ½Ã°£ |
15:40 ~ 16:30(50ºÐ) | 7±³½Ã | 15:40 ~ 17:00(80ºÐ) | Healing Time |
16:40 ~ 17:30(50ºÐ) | 8±³½Ã / ÀÚ±âÁÖµµÇнÀ | 17:10 ~ 18:30(80ºÐ) | ¿ÀÈÄ 3±³½Ã / ÀÚ±âÁÖµµÇнÀ / Á¾±³Çà»ç |
17:40 ~ 18:30(50ºÐ) | 9±³½Ã / ÀÚ±âÁÖµµÇнÀ | ||
18:30 ~ 19:40(70ºÐ) | Àú³á ½Ä»ç | 18:30 ~ 19:40(70ºÐ) | Àú³á ½Ä»ç |
19:40 ~ 19:50(10ºÐ) | ´ãÀÓ ½Ã°£ | 19:40 ~ 19:50(10ºÐ) | ´ãÀÓ ½Ã°£ |
19:50 ~ 20:50(60ºÐ) | ÀÚ±âÁÖµµÇнÀ | 19:50 ~ 20:50(60ºÐ) | ÁÖ°£ TEST |
21:00 ~ 22:00(60ºÐ) | ÀÚ±âÁÖµµÇнÀ | 21:00 ~ 22:00(60ºÐ) | ÀÚ±âÁÖµµÇнÀ |
22:00 ~ 23:00 | ¼¼¸é, Ãëħ | 22:00 ~ 23:00 | ¼¼¸é, Ãëħ |